2020-10-15 Herbstkurse 2020

Fit und gesund  durch den Herbst - folgende neue Kursangebote starten nach den Herbstferien

 

Da die Teilnehmerzahl  in allen Kursen begrenzt ist, ist eine Anmeldung erforderlich.

Es gelten die jeweils gültigen Hygieneregeln.

Das Hygienekonzept der A.S.S. Rengsdorf kann auf unserer Homepage unter Aktuelles eingesehen werden.

 

„Workouts"

Alle Fitnessorientierten (ab 15 Jahren), die ein intensives Ganzkörpertraining suchen und sich gerne auspowern, sind hier genau richtig.

Es gibt ein abwechslungsreiches Programm. Mal gibt es ein Intervalltraining (im Stil von M.A.X. oder Tabata), mal eine Übungsstunde mit Hilfsmitteln (Theraband) oder auch mal „nur" Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

Es werden neben Kraft auch Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination trainiert.

Da das Tempo selbst bestimmt werden kann, es keine Choreographie gibt und auch nicht auf den Takt geachtet werden muss, ist das Training sowohl für Frauen aber auf für Männer bestens geeignet.

Kursbeginn:  Mittwoch, 28. Oktober 2020 18.00 - 19.00 Uhr

Treffpunkt:   Sporthalle der Grundschule  Rengsdorf  

Kursdauer:    8  x 60 Minuten

Kursgebühr: Die Teilnahme ist für Vereinsmitglieder kostenfrei,

                      Nichtvereinsmitglieder  28.00€

Anmeldungen bei Christel Krämer, 02634/2968 oder ass-rengsdorf@t-online.de

 

Pilates

Was ist Pilates und woher kommt es?

Pilates ist eine Gymnastik, die die tiefliegenden Rumpfmuskeln trainiert,

um die Mitte zu stärken, aus der unsere körperliche und geistige Kraft erwächst.

Wichtig ist die Verbindung von Atmung, Bewegung, Dehnung, Mobilisation,

Kräftigung, Koordination, Bewusstheit, Aufmerksamkeit und Präsenz.

Dies gilt es in den Übungen, die vorwiegend auf der Matte, auch mit Geräten,

stattfinden, zu vereinen.

Die Pilates- Methode wurde um 1920 begründet.

Joseph Pilates hat diese Methode aufgrund seiner frühen körperlichen

Beeinträchtigungen ins Leben gerufen.

Kursbeginn:  Montag, 26.Oktober 2020 18.00 - 19.00 Uhr

Treffpunkt:   Turnhalle der Grundschule Rengsdorf

Kursdauer:    10 x 60 Minuten

Kursgebühr: Vereinsmitglieder  45.00€

                      Nichtvereinsmitglieder 70.00 €

Leitung und Anmeldung: Uta Haupt , Pilatestrainerin und Physiotherapeutin ,

Tel.: 02634-981234

 

Qigong - Yangsheng

Ihr habt schon häufiger von Qigong gehört, wurdet neugierig, konntet euch aber bisher noch nicht zu einem Kurs durchringen? Dann habt ihr jetzt die Gelegenheit, Qigong auszuprobieren.

Die A.S.S. Rengsdorf bietet einen neuen Kurs an, in dem ihr erste Übungen dieser traditionellen chinesischen Bewegungskunst kennenlernen könnt. Durch diese Übungen in Bewegung und Ruhe wird das Qi (die Lebensenergie) aktiviert und gelenkt, regelmäßig durchgeführt werden Beweglichkeit und Koordination verbessert und es stellt sich eine entspannende und kräftigende Wirkung ein.

In 8 Terminen immer donnerstag von 18.00- 19..30 Uhr, können Anfänger und Interessierte erste Eindrücke sammeln. Selbstverständlich sind auch Erfahrene herzlich willkommen.

Kursbeginn:   Donnerstag, 29.102020  18.00 - 19.30 Uhr

Treffpunkt :   Dorfgemeinschaftshaus Hardert

Kursdauer:     8 x 90 Minuten

Kursgebühr:  Vereinsmitglieder der A.S.S. Rengsdorf  35.00€

                       Nichtvereinsmitglieder  70,00 €

Leitung:          Sabine Ginsheimer

Anmeldung:   Christel Krämer, Tel.: 02634-2968 oder ass-rengsdorf@t-online.de

Bitte bequeme Kleidung ,Socken und eine eigene Matte mitbringen.

 

Federn - Schwingen -  Rollen - Dehnen = Fitness für die Faszien

Wer in Alltag und Sport beweglich und schmerzfrei bleiben oder werden  will, sollte etwas für sein Bindegewebe tun. Diese Erkenntnis setzt sich in Physiotherapie, Sportwissenschaft und Medizin mehr und mehr durch.

Denn das Bindegewebe - die sogenannten Faszien - spielen eine große Rolle für Wohlbefinden, Beweglichkeit und Gesundheit. Faszien umhüllen, polstern, schützen und stützen alles in unserem Körper. Sie verleihen uns Spannkraft und Festigkeit.

Durch Bewegungsmangel, Fehlbelastungen, Stress oder Verletzungen kommt es zu Verklebungen der  Faszien.

Wenn Faszien verkleben oder verfilzen, können Schmerzen und Bewegungsprobleme die Folge sein.

Faszien sind trainierbar. Durch das Ausrollen des Gewebes mit der Blackroll, federnden und schwingenden Bewegungen und der faszialen Dehnung, können Verklebungen gelöst werden. Das Bindegewebe bleibt elastisch und die Beweglichkeit wird verbessert.

Kursbeginn :    Dienstag 27.Oktober 2020 von 19.00 - 20.00 Uhr

Treffpunkt:     Turnhalle an der Grundschule Rengsdorf

Kursdauer:      8 X 60 Minuten

Kursgebühr :  Die Teilnahme für Vereinsmitglieder ist kostenfrei,

                        Nichtvereinsmitglieder zahlen 28.00€

 Anmeldung: Christel Krämer, Tel.:02634-2968 oder ass-rengsdorf@t-online.de



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